Напевно, кожен із нас хоч раз заїдав стрес. Негативні емоції, такі як переживання, тривога, смуток та інші, часто змушують нас їсти набагато більше. Якщо така «акція» відбувається разово, то приводу для занепокоєння немає, але якщо переїдання набуло систематичного характеру, варто насторожитися.
Щоб подолати цю згубну звичку, психологи радять використати комплексний підхід.
Це означає, що вам доведеться навчитися пізнавати фізичний голод, знайти причини, що змушують переповнювати шлунок, і вести харчовий щоденник.
Крім того, вам на допомогу можуть прийти техніки релаксації.
Вони мають на увазі, що вам варто свідомо знижувати свій рівень стресу. Постарайтеся висипатися, включіть у своє життя хоча б незначне фізичне навантаження та гуляйте на свіжому повітрі.
Можливо, вам підійдуть медитації або пахощі для дому, а можливо, вашою паличкою-виручалочкою стануть розслаблюючі ванни. Все перераховане допомагає зняти напругу.
Крім цього, обов’язково складіть 2 списки. В одному перерахуйте ті речі, які наповнюють вас енергією, а в другому – ті, що її забирають. Постарайтеся якнайчастіше звертатися до першого списку та звести до мінімуму спогади про другий.
