Гіпертонія трапляється дуже часто. На її виникнення впливають багато чинників. Наприклад, генетична схильність, вік, шкідливі звички, стан довкілля. Але є кілька способів недопущення розвитку цього захворювання.
- Дотримання дієти, що містить мало солі. Взагалі людина має вживати на добу солі менше 5 г. Через перевищення цієї норми може виникнути напад гіпертонії.
- Часта фізична активність. Експерти рекомендують займатися спортом щодня – приблизно по 30 хвилин. Це покращить метаболізм глюкози та допоможе знизити тиск. Вибирати вид діяльності потрібно такий, що вам підійде найбільше. Важливо також збільшувати поступово навантаження.
- Контроль ваги. Через зайві кілограми може підвищитися тиск або утворитися багато ліпідів у крові.
- Відмова від згубних звичок. Зокрема, від куріння та спиртного. Через перший може легко підвищитися тиск, а через друге – погіршиться робота серцево-судинної системи.
- Дотримання режиму праці та відпочинку. Якщо лягати надто пізно, то можна порушити роботу всього організму. В результаті тиск може легко підскочити.
- Стабілізація душевного стану. Якщо ви сильно переживаєте через щось або дуже схвильоване, то це може призвести до підвищення тиску.
Крім цього, додає автор, слід не забувати регулярно вимірювати тиск.
Підписуйся на наш Telegram-канал