У спеку у багатьох виникають серйозні труднощі з організацією якісного нічного відпочинку. Якщо у вас немає кондиціонера, нормально відпочити вкрай складно. Але повноцінний сон необхідний для того, щоб весь наступний день почуватися бадьорим і відпочившим.
Які секрети допоможуть виспатися у спеку
Придбайте якісний вентилятор
Навіть дуже якісний і фірмовий гаджет коштуватиме набагато менше, ніж кондиціонер. Можна вибрати модель з мінімальним рівнем шуму, щоб не псувати сон. Це простий та ефективний спосіб наповнити спальню приємною прохолодою.
Теплий душ
Експерти зазначають, що не можна приймати холодний або крижаний душ, оскільки це погано позначиться на вашому стані у найближчій перспективі. Холодна вода дає тимчасове полегшення, але вже за годину вам знову стане спекотно.
Натуральна постільна білизна
Спати на синтетичних матеріалах і так не дуже корисно, проте в спеку це стає ще й вкрай дискомфортно. Тому вибирайте якісні постільні речі з натуральних матеріалів. Також варто пам’ятати про те, що ноги під ковдрою чи пледом тримати не варто.
Мокрий рушник
Багато хто знає про цю стару та якісну хитрість, яка дійсно працює. Рекомендується змочити махровий рушник, віджати його та використовувати замість ковдри. Це допоможе швидко та комфортно заснути.
Чай
Мало хто пам’ятає про те, що цей напій допомагає набагато комфортніше переносити спеку. І якщо пити класичний чай перед сном не варто через високий вміст кофеїну, то гречаний чай або трав’яний відвар стануть ідеальним вибором.
