Люди, котрі хочуть збільшити тривалість життя, завжди повинні стежити за профілактикою хвороб серця. Цей спектр захворювань є одним із найнебезпечніших.
Адже саме недуги цього профілю виявляються серед лідерів природних причин смерті, зазначають експерти. Багато хто звик ігнорувати тривожні симптоми і вести нездоровий спосіб життя.
Як можна знизити ймовірність розвитку хвороб серцево-судинного профілю
Здоровий індекс маси тіла
Важливо правильно визначити свій індекс маси тіла, який враховує статеву приналежність, вік та зріст. На підставі цих об’єктивних даних можна розуміти, чи перебуваєте ви у групі ризику.
Як тільки індекс маси тіла починає наближатися до межі норми, важливо розпочинати роботу над своєю вагою.
Адекватні навантаження
Варто розуміти, що для серця однаково шкідливими є як підвищені навантаження, так і повна відсутність спорту в житті.
Тож протягом тижня потрібно витрачати на фізичні навантаження близько трьох годин.
Корисні звички
Потрібно додавати до раціону продукти, корисні для серця. Це авокадо, жирна морська риба (але не копчена чи солона), нерафінована олія, помідори.
Про куріння та алкоголь треба забути назавжди.
Важливо часто гуляти на вулиці, тому що ходьба – це найкращий вид профілактики захворювань серця.
Підписуйся на наш Telegram-канал