Незважаючи на те, що для здоров’я зубів і порожнини рота важливо регулярно чистити зуби і користуватися зубною ниткою, це ще не все. Важливу роль грають продукти харчування і навіть вживані напої. Поради щодо заміни шкідливої для порожнини рота їжі на корисну дав стоматолог та клінічний директор Bupa Dental Care доктор Захір.
- Замість солоних закусок – сир. Стоматолог зазначає, що якщо їсти сир у помірних кількостях, то це принесе користь зубам. З переваг цього продукту – велика кількість фосфатів та кальцію (вони зміцнюють зуби), нормалізація рівня pH у роті (а разом із цим – захист від карієсу).
- Замість сушених фруктів – свіжі. Справа в тому, що в сухофруктах концентрований цукор стає липким і прилипає до ясен і зубів. Через це згодом зуби руйнуються. Якщо ж ви хочете з’їсти родзинки, то відразу ж після їжі прополощіть рот водою.
- Правильно вибирайте перекушування. Чіпси краще замінити горіхами (вони допомагають у виробленні слини та регуляції рівня pH): наприклад, мигдалем. Останній містить багато кальцію, що допомагає зробити зуби міцними.
- Намагайтеся не їсти солодке довго. Чим довше ви їсте шоколад, тим довше зуби піддаються дії кислоти.
- Замість інших солодощів – шоколад. Пояснюється це тим, що солодощі, особливо жувальні, майже повністю складаються із цукру. Відповідно, вони можуть легко прилипнути до зубів, а через це в майбутньому може розвинутись карієс. Найкраще, за словами медика, обирати темний шоколад.
- Замість салату – листова зелень. Листова зелень (шпинат, селера, капуста) корисна для зубів за рахунок того, що в ній багато клітковини і при цьому мало калорій. Завдяки клітковині можна позбутися залишків їжі та зубного нальоту. Також ця речовина допомагає наситити організм кальцієм.
- Вживайте «легші» алкогольні напої. Наприклад, горілку та тонік Slim-Line. А ось шампанське і просекко мають підвищену кислотність, тому здатні розчиняти емаль і підвищувати ймовірність ерозії зубів.
