Як зміцнити імунітет восени: поради медиків

Восени люди більш схильні до ризику сезонних захворювань, оскільки природний захист організму знижується. З цієї причини важливо змінити свій спосіб життя на краще для того, щоб залишатися здоровим.

Які хитрощі варто взяти на замітку

Гарячі напої

Якщо правильно вибрати гарячі напої, то вони зможуть надати зігріваючий ефект, покращити здоров’я та зміцнити імунну систему. Важливо пам’ятати, що напої із додаванням алкоголю краще виключити. Приміром, щодня варто випивати чашкою імбирного напою для того, щоб захиститися від застуди. Також користь матимуть какао та чай.

Прогулянки

З настанням холодної погоди все рідше можна зустріти людей, що прогулюються. Однак прогулянки навіть у холодну погоду благотворно впливають на організм. Експерти вважають, що свіже повітря допомагає помітно зміцнити імунну систему. Також ця звичка допоможе вам відновити легені та покращити роботу серця.

Фрукти і овочі

Якщо ви любите жирну їжу, варто скоротити її вживання. Увагу варто приділяти кориснішим продуктам. З овочів восени варто звернути увагу на гарбуз, кабачки, капусту, моркву, буряк, картоплю. Вони доступні за ціною та здатні зміцнити імунітет.

Із фруктами трохи складніше, проте до раціону можна додати яблука, банани, апельсини, мандарини, лимони. Також варто вживати і заморожені ягоди.

Спорт

Замість того, щоб відпочивати пасивно, восени варто приділяти увагу спортивним заняттям. Це зможе стати чудовим “вкладенням” у своє здоров’я. Якщо дозволяють фінансові можливості, то варто розглянути варіант із тренажерним залом та басейном. І в домашній обстановці можна виконувати нескладні вправи.

Нервова система

Не всі знають про те, що проблеми з нервовою системою негативно впливають на стан здоров’я та імунної системи. Дехто вважає, що з цим нічого не поробиш, адже стрес чекає на нас буквально всюди. Однак можна навчитися справлятися з нервовою напругою. Допомогти цьому можуть дихальні практики, медитації, робота з психологом, трав’яні відвари. Якщо ви візьмете під контроль рівень стресу, суттєво знизите рівень застуди.