Високий тиск створює серйозне додаткове навантаження на внутрішні органи. Якщо показники не контролювати, з’являється високий ризик серцевого нападу або інсульту. Але мало хто знає, що можна контролювати тиск не лише за допомогою лікарських засобів, а й правильно підібраного раціону харчування.
Найгірше на серцево-судинну систему впливає натрій. Тому потрібно виключити ті продукти, у яких найбільше солі. Крім цього, якщо є проблеми із тиском, то треба відмовитися від алкоголю, кофеїну, цигарок.
У меню мають бути овочі та фрукти, а також важливо додати рибу пікшу. Готувати останній продукт слід на парі, щоб отримати максимум користі. Про це розповіла дієтолог Шона Уїлкінсон у розмові з Express.
Вона пояснила, що пікша забезпечує організм захистом від наслідків окисного стресу. Калій, який є у цій рибі, прибирає зайву сіль, що провокує підвищення тиску.
