Дощова погода, зниження температури та майже відсутність сонця восени для деяких є справжнім випробуванням. Через це знижується рівень гормону щастя, утворюється апатія. Але боротися із таким станом можна за допомогою харчування.
Фахівці рекомендують скоротити кількість цукру та кофеїну, які негативно впливають на нервову систему, провокують стрибки гормону стресу. В меню включити продукти, багаті на триптофан.
Найвідоміші такі «антидепресанти» – солодощі. Але їх краще замінювати шматочком гіркого шоколаду із мінімальною кількістю цукру. У таких ласощах є елементи, які позитивно впливають на нервову систему. На день можна з’їдати не більше 4 шматочків такого десерту.
Можна звернути увагу на десерти із ароматом ванілі. Але тут теж переборщувати не варто, інакше є ризик набрати зайві кілограми.
Також на триптофан багаті індичка і кролик. Як гарнір можна використовувати складні вуглеводи, наприклад, гречку.
Молочка, шпинат, горіхи, базилік, кріп та петрушка теж дадуть важливі елементи організму, щоб упоратися з апатією.
Також лікарі додають, що треба пити більше чистої води, щоб стежити за водним балансом, а особливо у стресові періоди.
Підписуйся на наш Telegram-канал