Загалом кава покликана заряджати енергією. Але іноді трапляється так, що після неї виникає втома та бажання поспати. Є кілька причин такого ефекту.
- Нестача сил. Справа в тому, що енергію кофеїн не дає – він лише блокує гормон втоми. І якщо ви вже втомилися, то після чашки кави припливу сил у вас не буде, зате молекули втоми продовжуватимуть накопичуватися.
- Цукор та солодкі добавки. Якщо організм отримає дуже багато цукру, то спочатку відбудеться різкий стрибок енергії, а потім її спад. За добу дорослим рекомендується споживати максимум 25-30 г цукру, тобто 4 чайні ложки.
- Кава поганої якості. Через токсини, що виділяються пліснявою, можуть виникнути втома та запаморочення. Зрозуміти, що в напої є токсини, можна за його дивним запахом і сильним гірким смаком.
- Організм втрачає більше води. Так як кофеїн прискорює обмін речовин і має сечогінний ефект, то при фізичних навантаженнях все це дуже добре відчуватиметься. Тому під час занять спортом, якщо ви любите пити каву, не забувайте пити більше води.
- Вживання занадто великої кількості кави. Часто при цьому у людини виникає тривожність, а вона може стати причиною сонливості та перевтоми. Щоб уникнути цього потрібно споживати максимум 400 мг кофеїну на добу. І навіть якщо тривожності у вас немає, то кава сприяє підвищеному виробленню адреналіну. В результаті енергія витрачається швидше та підвищується ймовірність розвитку ниркової недостатності, яка пов’язана з хронічною втомою.
