Питання, яке хвилює багатьох людей, обтяжених безліччю завдань та ідей, але які страждають від нестачі часу – чому на добу лише 24 години?
Ми не чарівники і не можемо подарувати вам пару додаткових годин, але можемо дати кілька порад, які допоможуть стати ефективними працівниками, здатними все встигати.
Глюкоза
Вченим вдалося встановити зв’язок між розсіяною увагою та низьким рівнем глюкози у крові. Звідси висновок – якщо людина відчуває труднощі з концентрацією на роботі або витрачає час на другорядні завдання, їй слід вживати щось солодке.
До речі, наші бабусі завжди були на крок попереду дослідників, пропонуючи перед важливими подіями чи іспитами з’їсти шоколадку чи випити солодкий міцний чай.
Вправи
Щоб тримати себе в тонусі, потрібно не лише їсти, а й рухатися. Будучи сильним стимулом для відновлення та створення нових нейронних зв’язків у мозку, вправи можуть повернути вам втрачену концентрацію.
Медитація
Практика медитації сприяє концентрації на робочому процесі та управлінню своїми емоціями. Це означає, що за допомогою медитації можна навчитися справлятися з негативними емоціями, такими як гнів, пригніченість, занепокоєння та напруження.
Усього 20 хвилин медитації на день допоможуть зберігати спокій та розважливість – а це, погодьтеся, сприяє підвищенню продуктивності.
Природа
Бажаєте залишатися в тонусі? Принесіть в офіс кілька горщиків з живими рослинами або повісьте тут пейзажі. А якщо є можливість – неодмінно прогуляйтеся у парку серед зелених дерев.
