Напевно, кожного з нас хвилює питання, чи можна швидко прийти до тями після напруженого дня, проведеного на роботі. Відповідь на нього, на щастя, позитивна – з цієї статті ви дізнаєтеся, як впоратися зі стресом, що накопичився.
Але для початку варто одним оком зазирнути в минуле – це допоможе краще пізнати наш організм. А він, на хвилиночку, влаштований так само, як і у наших предків. Це означає, що його фізіологічні реакції, у тому числі на стрес, такі самі.
А ось поняття стресу дещо змінилося. Раніше воно означало загрозу для життя і здоров’я, наприклад, якщо ви йшли лісом, а за вами погнався вовк. Організм у такій ситуації реагував, виробляючи гормони, які допомагали швидко ставати швидшим та сильнішим.
Зараз же стрес виникає з більш безпечних причин: якщо ви довго працювали, посварилися з кимось і т.д.
Коли наш прапрапрадідусь тікав від вовка, його м’язи напружувалися, серце швидко ганяло кров, і, нарешті, після виснажливого бігу він опинявся в безпечному селі. Після цього організм вимикав режим стресу.
Сучасній людині не доводиться нікуди бігти або боротися, через що гормони не знаходять природної точки застосування, а в результаті організм не розуміє, що настав час вимкнути режим стресу.
Що ж робити? Все просто – займіться приблизно тим же, тобто дайте собі фізичне навантаження. Підійде будь-яке навантаження, що має середню інтенсивність і триває 15-20 хвилин, – аеробіка, танець і т.д.
Закріпити відчуття того, що ви в безпеці, допоможе розмова із приємним співрозмовником або обійми з близькою людиною.
