Як відновити режим дня: 7 дієвих порад

Режим дня може бути збитий з багатьох причин. Багато хто з нас працює напружено щодня, що позначається як на самопочутті, так і на графіку сну.

Відновлення режиму – це досить складне завдання для мешканця міста. Звернемо увагу на рекомендації фахівців.

Що можна зробити, щоб відновити режим дня

Ось ці поради.

Змініть мелодію будильника. Цьому питанню було присвячене ціле дослідження в Австралії – краще поставити мелодійну та спокійну музику.
Планування. Планування дня заздалегідь дозволить зібратися з думками та почати завдання швидше.
Змініть якість живлення. Продукти харчування впливають самопочуття людини напряму.
Не спіть вдень. Таким чином ви розбиваєте свій графік, що позначається на сні.
Вечеряйте рано. Після прийому їжі організм не спить ще кілька годин.
Відповідне освітлення. Краще спати або у темряві, або при дуже тьмяному освітленні.