Режим дня може бути збитий з багатьох причин. Багато хто з нас працює напружено щодня, що позначається як на самопочутті, так і на графіку сну.
Відновлення режиму – це досить складне завдання для мешканця міста. Звернемо увагу на рекомендації фахівців.
Що можна зробити, щоб відновити режим дня
Ось ці поради.
- Змініть мелодію будильника. Цьому питанню було присвячене ціле дослідження в Австралії – краще поставити мелодійну та спокійну музику.
- Планування. Планування дня заздалегідь дозволить зібратися з думками та почати завдання швидше.
- Змініть якість живлення. Продукти харчування впливають самопочуття людини напряму.
- Не спіть вдень. Таким чином ви розбиваєте свій графік, що позначається на сні.
- Вечеряйте рано. Після прийому їжі організм не спить ще кілька годин.
- Відповідне освітлення. Краще спати або у темряві, або при дуже тьмяному освітленні.
