З хвилюванням і тривогою перед важливими подіями стикається багато хто. Тут важливо правильно підготувати себе. Спочатку потрібно подумки підготуватися.
Можна провести із собою внутрішню розмову.тПри цьому варто пам’ятати, що хвилюєтеся не тільки ви, але також цьому почуттю можуть піддаватися й інші учасники заходу.
Не варто підходити до події так, наче це випробування. Потрібно сприймати його як досвід.
Не треба ставити завдання виконати все ідеально, інакше це тільки посилить хвилювання. Треба розуміти, що будь-які помилки — лише частина процесу і всі люди їх припускаються.
Легко знизити хвилювання, якщо відволікатися. Наприклад, можна взяти з собою книгу або писати в процесі в блокноті невеликі нотатки.
Крім цього перед заходом ефективні дихальні практики. Також потрібна невелика фізична активність, наприклад, можна прогулятися на свіжому повітрі.
