Поганий настрій – це нормально, але якщо це заважає роботі та стосункам, слід постаратися виправити ситуацію, щоб налагодити своє самопочуття, перестати злитися і дратуватися.
Найпростіший і найшвидший спосіб – змінити обстановку. Наприклад, можна перейти до іншої кімнати, вийти на прогулянку, переміститися в загальний простір в офісі.
Крім цього, слід зрозуміти, що викликає бурю негативних емоцій і чому. Далі треба розібратися із найближчими завданнями, щоб вони не відволікали потім. Але є ще один плюс. Справа в тому, що в ситуаціях, коли ми завершуємо конкретні дії, хай навіть зовсім незначні, мозок починає сприймати це як невелику, але перемогу.
Також треба постаратися відволіктися. Це може бути дихальна техніка або малювання, прослуховування музики або гра з домашнім улюбленцем. Не буде зайвим звичайний відпочинок на дивані.
При цьому важливо відмовитись від шкідливої їжі, алкоголю, куріння. Все це може лише посилити негативний ефект.
Підписуйся на наш Telegram-канал