У нашому щоденному житті смартфон став невіддільною частиною повсякденності. Але все частіше психологи та вчені ставлять питання: чому деякі люди буквально не можуть відірватися від екрана, постійно гортають стрічку новин чи соцмереж, не помічаючи часу, власного стану та оточення? Дослідження з Японії допомагає пролити світло на цю звичку і вказує на дві головні риси, які найчастіше зустрічаються у таких користувачів, пише Pixelinform.
Вчені з Університету Хоккайдо встановили, що люди, яких легко відволікає телефон, часто мають знижену тілесну усвідомленість. Іншими словами, їм складно розпізнавати сигнали власного тіла — голод, втому, біль або навіть емоційні стани. Це означає, що коли такі люди надто довго дивляться в екран, вони буквально перестають помічати, як організм подає сигнали про потребу в їжі, відпочинку або руху. Наприклад, ви можете кілька годин не вставати з місця, безперервно споживаючи цифровий контент, і лише потім усвідомити, що не їли весь день або давно хотіли в туалет. Це не просто неуважність — це глибше від’єднання від власного тіла.
Крім того, люди з такою особливістю демонструють вищу фізіологічну збудливість. Їхня нервова система активніше реагує на зовнішні стимули, зокрема сигнали від смартфона — повідомлення, дзвінки, сповіщення. Під час експериментів учасники з більшою реактивністю демонстрували не лише знижену ефективність під час завдань на увагу, але й значні фізіологічні зміни — прискорене серцебиття, напруження м’язів, навіть пітливість.
Так формується замкнене коло. Людина слабко відчуває потреби власного тіла, компенсує це зануренням у віртуальний простір, який викликає додаткове фізіологічне напруження. У підсумку — втома, дратівливість, тривожність і ще більше бажання сховатися в екрані. Це схоже на класичну модель поведінкової залежності.
Дослідники вважають, що ці звички можуть формуватися ще з дитинства або юнацького віку, коли цифрові технології займають значну частину життя. Вони планують надалі вивчати зв’язок між тілесною усвідомленістю, емоційною регуляцією та цифровими звичками, щоб у перспективі допомогти людям формувати здоровіші моделі взаємодії з гаджетами. Особливо це важливо для молоді, яка зростає в світі постійної цифрової стимуляції.
Це дослідження не звинувачує смартфони як зло. Воно радше закликає уважніше ставитися до себе, більше прислухатися до свого тіла і емоцій, а також вміти вчасно сказати «стоп» — не технологіям, а власній неусвідомленості. Адже справжнє життя починається не з екрана, а з внутрішнього зв’язку з собою.
