Дізнайтеся, чому час споживання яблук кардинально змінює їхній вплив на організм. Як ранкове яблуко запускає метаболізм, а вечірнє шкодить травленню та сну.
циркадні ритми
Коли ідеальний час для вечері? Розбираємось, чому правило «не їсти після 18:00» не працює та як налаштувати вечерю для схуднення та міцного сну.
Дізнайтеся, як вечірній скролінг руйнує ваш сон, порушуючи вироблення мелатоніну. Практичні поради для відновлення здорового відпочинку та енергії.
Штучне світло вночі порушує циркадні ритми та провокує хвороби. Дізнайтеся, як прості зміни у спальні можуть захистити ваше здоров’я та покращити сон.
Дізнайтеся, як синє світло екранів руйнує ваш мелатонін, зсуває циркадні ритми та викликає хронічну втому. Практичні поради для відновлення здорового сну.
Чому влітку важко заснути? Розбираємося, як довгий день та висока температура впливають на сон, і даємо дієві поради, як повернути собі відпочинок.
Приблизно 20% всіх працівників сьогодні працюють позмінно, причому 25-30% з них – ночами. Проте дослідження показують, що така робота порушує нормальне…
Вчені виявили важливий молекулярний зв’язок між раком легень та порушенням циркадних ритмів. Порушитися вони можуть, наприклад, через роботу ночами. З нового…