Штучне світло вночі порушує циркадні ритми та провокує хвороби. Дізнайтеся, як прості зміни у спальні можуть захистити ваше здоров’я та покращити сон.
мелатонін
Дізнайтеся, як синє світло екранів руйнує ваш мелатонін, зсуває циркадні ритми та викликає хронічну втому. Практичні поради для відновлення здорового сну.
Чому влітку важко заснути? Розбираємося, як довгий день та висока температура впливають на сон, і даємо дієві поради, як повернути собі відпочинок.
Дослідження сну, проведені сомнологами та психологами, демонструють, що нічні підйоми можуть негативно впливати на якість відпочинку. У цій статті розберемо,…
Багато хто вважає, що якщо приймати багато вітамінів і на постійній основі їсти лимон з часником, можна легко зміцнити імунітет.…
Якісний достатній сон корисний буквально для всього – від настрою до імунної системи. Але чи багатьом із нас вдається поспати хоч…