Дізнайтеся, чому шматочок сала вранці може допомогти схуднути, покращити травлення та зарядити енергією на весь день. Розкриваємо наукові факти та поради.
правильне харчування
Дізнайтеся, чому суворі дієти саботують схуднення, уповільнюють метаболізм і призводять до зривів. Розкриваємо стратегію здорової ваги без заборон.
Горіхи — джерело користі, але їхній час — перша половина дня. Дізнайтеся, чому вечірній перекус може зашкодити фігурі та сну, і як їсти їх правильно.
Розбираємося, чому поєднання гречки та кефіру для схуднення — це міф. Дізнайтеся про ризики для ШКТ, метаболізму та засвоєння заліза.
Дізнайтеся, чому дієтологи не радять їсти м’ясо на вечерю. Як це впливає на травлення, гормони, сон та вагу, і які є корисні альтернативи.
Сир — джерело білка та кальцію. Але поєднання з цукром, кавою чи випічкою може зашкодити. Дізнайтеся, як їсти сир правильно для максимальної користі.
Дізнайтеся, як їжа впливає на ключові гормони — естроген, кортизол та щитоподібну залозу — і як налагодити їхній баланс для контролю ваги та самопочуття.
Дізнайтеся, чому обід — ідеальний час для курячого філе. Як правильно готувати та з чим поєднувати курку, щоб худнути, а не набирати вагу.
Чому улюблений фрукт може нашкодити після 40? Розбираємось, як банани впливають на цукор, вагу та гормони, і вчимося їсти їх правильно.
Чому популярна гречана дієта може зашкодити? Розповідаємо про приховані ризики: від гормональних збоїв та втрати м’язів до ефекту бумеранга.