Дізнайтеся, як жменя волоських горіхів перед сном може прискорити схуднення. Все про вплив на мелатонін, кортизол, метаболізм та контроль апетиту.
вечірній перекус
Думаєте, хліб увечері — це табу? Дізнайтеся, який єдиний вид хліба можна їсти на ніч, як його обрати в магазині та з чим поєднувати для користі.
Дізнайтеся, як звичка їсти один ківі перед сном може кардинально покращити ваше травлення, якість сну та стан шкіри. Простий ритуал з величезною користю.
Чи можна їсти кавун увечері? Розбираємося, як ця ягода впливає на сон, вагу та здоров’я. Практичні поради щодо порції та часу вживання.
Горіхи — джерело користі, але їхній час — перша половина дня. Дізнайтеся, чому вечірній перекус може зашкодити фігурі та сну, і як їсти їх правильно.
Чи корисний сир перед сном? Розкриваємо, як казеїн і кальцій покращують сон, та коли жирність, цукор і добавки перетворюють його на проблему.
Дізнайтеся, чому популярна звичка пити кефір перед сном може заважати схудненню. Експертний погляд на вплив інсуліну та поради щодо корисних альтернатив.