Дізнайтеся, як їжа впливає на ключові гормони — естроген, кортизол та щитоподібну залозу — і як налагодити їхній баланс для контролю ваги та самопочуття.
як схуднути
Дізнайтеся, чому обід — ідеальний час для курячого філе. Як правильно готувати та з чим поєднувати курку, щоб худнути, а не набирати вагу.
Дізнайтеся, які жири насправді допомагають схуднути. Список корисних продуктів, від авокадо до оливкової олії, та поради, як включити їх у свій раціон.
Дізнайтеся, як колір посуду впливає на апетит. Використовуйте психологію кольору, щоб контролювати порції, їсти усвідомлено та досягати своїх цілей.
Дізнайтеся, чому постійний підрахунок калорій шкодить вашій дієті. Перейдіть на інтуїтивне харчування, щоб схуднути без стресу та цифр.
Дізнайтеся, чому самокритика після зриву на дієті лише шкодить. Навчіться аналізувати помилки, а не карати себе, і досягайте мети без стресу.
Дізнайтеся, які популярні перекуси насправді шкодять вашій фігурі. Прості та смачні альтернативи, що допоможуть худнути без голоду та зривів.
Дізнайтеся, які продукти можна їсти у великих кількостях для схуднення. Розкриваємо парадокс дієтології та даємо практичні поради для вашої тарілки.
Дізнайтеся, які популярні сніданки насправді заважають схудненню. Приховані цукри, швидкі вуглеводи та інші пастки, що шкодять вашій талії.
Починаєте тренування із зайвою вагою? Дізнайтеся, які вправи небезпечні для суглобів та серця, і які безпечні альтернативи допоможуть схуднути ефективно.