Дізнайтеся, чому дієтологи не радять їсти м’ясо на вечерю. Як це впливає на травлення, гормони, сон та вагу, і які є корисні альтернативи.
здоровий сон
Дізнайтеся, які предмети у вашій спальні заважають повноцінному відпочинку. Поради експерта про те, як створити ідеальний простір для сну та відновити енергію.
Чи корисний сир перед сном? Розкриваємо, як казеїн і кальцій покращують сон, та коли жирність, цукор і добавки перетворюють його на проблему.
Дізнайтеся, чому сон на лівому боці може покращити травлення, роботу серця та лімфатичної системи. Прості поради для вашого здоров’я щоночі.
Дізнайтеся, чому 7-9 годин сну важливіші за суворі дієти. Як гормони голоду, стрес та метаболізм впливають на вагу, і як налагодити сон для схуднення.
Дізнайтеся, чому активація режиму польоту на ніч — це не лише економія заряду. Покращуйте сон, продовжуйте життя батареї та зменшуйте цифровий стрес.
Чому після безсонної ночі так хочеться солодкого? Розкриваємо, як недосип руйнує гормональний баланс, посилює голод і заважає контролювати вагу.
Дізнайтеся про справжні причини безсоння, від стресу до щоденних звичок. Практичні поради та дієві техніки, що допоможуть вам заснути вже сьогодні.
Штучне світло вночі порушує циркадні ритми та провокує хвороби. Дізнайтеся, як прості зміни у спальні можуть захистити ваше здоров’я та покращити сон.
Якісний сон необхідний для нормального стану здоров’я. Все ж недосип негативно позначається на стані організму, настрої. Тому слід пам’ятати про…