Звичка дистанціюватися від усього шкідливого здається логічною. Але повна відмова від соціальних мереж — не завжди кращий вибір. Нове дослідження з Університету Британської Колумбії показує, що усвідомлене використання платформ може бути кориснішим, ніж радикальний цифровий детокс, пише Pixelinform.
Що з’ясували вчені
У дослідженні взяли участь 393 добровольці віком від 17 до 29 років. Їх розділили на три групи:
- контрольну — учасники користувалися соцмережами, як завжди;
- групу відмови — повністю припинили користування;
- навчальну — отримали рекомендації з усвідомленого використання.
Результати показали: група відмови справді провела менше часу онлайн і відчула зниження тривожності та симптомів депресії. Але це не допомогло знизити рівень самотності. Натомість учасники з навчальної групи відзначили, що їм стало легше контролювати час у мережах, а також зменшилися почуття ізольованості та FOMO (страху щось пропустити).
Що означає «усвідомлене користування»
Люди, які не видалили акаунти, а просто навчилися розумно фільтрувати контент, менше часу витрачали на перегляд чужих сторіз і фото, натомість зосередилися на спілкуванні з близькими. Це не лише знизило рівень стресу, а й допомогло зберегти важливі соціальні зв’язки.
Виявилося, що повна відмова від соцмереж часто веде до ізоляції, особливо у молоді, яка підтримує зв’язок із друзями переважно онлайн. А ось помірне, розумне використання дозволяє залишатися на зв’язку і водночас не перевантажувати себе зайвим інформаційним шумом.
Соцмережі не варто демонізувати. Як і з будь-яким інструментом, усе залежить від способу використання. Повна відмова — не завжди вихід. Усвідомлений підхід, чіткі межі та фокус на реальному спілкуванні можуть бути значно ефективнішими.
Це відкриття ставить під сумнів ідею, що соціальні платформи завжди шкідливі. І, можливо, замість того, щоб тиснути кнопку «видалити акаунт», варто почати з питання: «Навіщо я відкрив цю програму — і що хочу з неї отримати?»
