Дослідники виявили, що певні зміни способу життя можуть знизити ризик проблем із серцем у людей із гіпертонією.
Фізична активність, підтримання здорової ваги та відмова від надмірного вживання алкоголю важливі для гіпертоніків, але найбільш важливим фактором виявилася дієта. Моделювання, проведене дослідниками, показало, що зміни харчування можуть допомогти знизити кров’яний тиск і зрештою запобігти серцевому нападу та інсульту у людей протягом наступних 10 років.
Що ж треба їсти? У раціоні має бути багато овочів, фруктів, злаків, особливо цільного зерна, знежирених молочних продуктів, нежирних джерел білка, бобів, горіхів та насіння. Також потрібно їсти якомога менше солодкого.
Підписуйся на наш Telegram-канал