Видання Eat this, not that! поговорило з кількома експертами-дієтологами про харчові звички. Вони назвали ті, яких слід позбавлятися, якщо вам вже виповнилося 50 років.
1. Заощаджувати на фруктах та овочах.
Споживання великої кількості фруктів та овочів може забезпечити вас корисними поживними речовинами та антиоксидантами. Крім того, нестача клітковини може мати серйозні та довгострокові наслідки для здоров’я.
2. Їсти недостатньо білка.
Ми природно втрачаємо м’язову масу в процесі старіння. Нестача білка сприяє більш швидкій втраті сухої м’язової маси.
3. Не слідкувати за своїми порціями.
Дієтологи кажуть, що уважне ставлення до своїх порцій — один із найкращих способів запобігти вживанню надто великої кількості калорій.
4. Їсти те саме щодня.
Необхідна різноманітність у раціоні, щоб забезпечити вживання широкого спектру поживних речовин.
5. Відмовлятися від жовтків у стравах із яєць.
У жовтках міститься багато поживних речовин, які підтримують здоров’я мозку.
Підписуйся на наш Telegram-канал