Cмузі з багатих на клітковину зелених овочів допомагають позбутися жиру на животі, вважає дієтолог Лорен Манакер. Вона назвала два рецепти у матеріалі для Eat This, Not That!
«Пиття зелених смузі допоможе вам частіше споживати низькокалорійні овочі з натуральною клітковиною, що сприяє насиченню. Немає необхідності пити такий смузі щодня, але в помірних кількостях напій може допомогти вам задовольнити потреби організму в овочах та реалізувати плани зниження ваги», — пояснила Манакер. Вона зазначила, що до зелених овочів можна додавати ягоди та фрукти, щоб урізноманітнити смак та підвищувати поживність напою.
Рецепти смузі для схуднення
Для першого рецепту смузі від дієтолога знадобиться листя шпинату, половина банана, одна чашка заморожених ягід, одна мірна ложка протеїну та половина склянки мигдального молока. Все це потрібно перемішати, перемолоти в блендері та випити. За словами Манакер, у результаті виходить освіжаючий та ситний напій.
Для другого варіанта спеціаліст пропонує взяти одну чашку шпинату, чверть нарізаного кубиком авокадо, одну чашку замороженого ананаса, чверть склянки соку селери, одну столову ложку листя м’яти та одну мірну ложку протеїну. Манакер називає цей смузі золотою комбінацією клітковини, корисних жирів та білка.
Підписуйся на наш Telegram-канал