Перед святами багато хто починає боротьбу за ідеальну фігуру, щоб відмінно виглядати на вечірці і влізти в саму карколомну сукню. Головне пам’ятати: не треба впадати в крайність і практикувати голодування чи сидіти на воді з гречкою. Взагалі краще виробити здорові звички в харчуванні і дотримуватися їх постійно, ніж спочатку сидіти на жорстких дієтах, а потім об’їдатися і знову наїдати втрачені кілограми.
Але як не зійти зі здорового шляху? Як почати худнути та не зірватися? Є 5 простих порад, які допоможуть вам прийти до фігури мрії.
Зосередьтеся на дорозі, а не на цілі
За словами доктора медичних наук Майкла Бола, замість того, щоб прагнути до підсумкової мети скинути певну кількість кілограмів, краще звернути увагу на сам процес схуднення. Поставте собі завдання, пов’язані саме з ним: наприклад, пити більше води, перестати об’їдатися на ніч, привчити себе регулярно займатися спортом. Таких цілей можна досягти за більш короткий час — і виконання кожної з них наблизить вас до результату.
Ведіть щоденник
Щоденник вашого схуднення допоможе вирішити одразу кілька проблем. По-перше, так буде простіше відзначати свій прогрес, що може стати відмінною мотивацією продовжувати далі. По-друге, записи допоможуть проаналізувати свою поведінку і зрозуміти, які помилки заважають скинути вагу.
Шукайте однодумців
Як зазначає доктор Бол, худнути буде простіше, якщо ви робитимете це разом з другом. Можна просто знайти в Мережі людей, які націлені на скидання ваги. Так ви зможете обмінюватися корисною інформацією, рецептами. Крім того, така підтримка буде заряджати вас рішучістю продовжувати так само.
Не вводьте суворих заборон
Гнучкість та збалансованість – запорука успішного схуднення. Якщо ви забороните собі їсти солодке, то рано чи пізно ви зірветесь та об’їстеся. Якщо ви одержимі лише «правильною» їжею, це може призвести до серйозних проблем — аж до розладу харчової поведінки. Краще дозволити собі спокійно поїсти на святковій вечері і потім спокійно повернутися до звичайних харчових звичок, аніж суворо все собі забороняти, а потім зовсім кинути ідею зі схудненням.
Подумайте про здоров’я
Худнути в першу чергу варто не заради краси, а заради здоров’я. Зверніть увагу на те, як разом зі скинутими кілограмами ви будете повільно, але правильно позбавлятися гіпертонії, високого рівня холестерину і цукру. Ваші зусилля допоможуть вам прожити довше — чи це не найкраща мотивація продовжувати боротися із зайвою вагою?
Підписуйся на наш Telegram-канал