“Сонячний” вітамін D, якого так не вистачає в темну пору року, необхідний нашому організму буквально як повітря. Його нестача здатна спровокувати як розвиток рахіту в дітей чи підвищену крихкість кісток в дорослих – як показали останні дослідження, навіть помірковано низький рівень цього вітаміну підвищує ризик розвитку таких захворювань як остеоартрит, діабет і навіть рак. Важливо знати ознаки дефіциту вітаміну D – щоб вчасно вжити заходів. Але пам’ятайте, що самопризначення може бути небезпечним для вашого здоров’я – обов’язково проконсультуйтеся з лікарем та здайте необхідні аналізи, перш ніж йти до аптеки.
Ви відчуваєте постійну втому
Навіть якщо ви багато спите, але вашому організму не вистачає вітаміну D, ви постійно відчуватимете себе втомленим. Це медичний факт: дослідження, результати якого були опубліковані в Північноамериканському журналі медичних наук, показало, що низький рівень вітаміну D безпосередньо пов’язаний із швидкою стомлюваністю та хронічною втомою. У той же час добровольці, які отримували достатні дози вітаміну, незабаром відзначали покращення самопочуття та підвищення працездатності.
Ще одна ознака дефіциту вітаміну D – депресія. Пояснюється це в першу чергу тим, що в багатьох частинах мозку, у тому числі і тих, які пов’язані з депресією, були виявлені інгібітори вітаміну D. Крім того, дослідження, проведені Національним ендокринним товариством США, продемонстрували: пацієнти, які страждають на депресію, повідомляли про полегшення та навіть зникнення симптомом після прийому вітаміну D.
Пітливість
Один із перших, «класичних», симптомів дефіциту вітаміну D – піт, що постійно виступає на обличчі та на лобі. Якщо ваш лоб постійно мокрий, незважаючи на нормальну температуру тіла та невисоку фізичну активність, можливо, вам варто перевірити рівень «сонячного» вітаміну.
Ломота в кістках та м’язові болі
Болі в кістках, м’язах і навіть суглобах можуть бути ознакою нестачі вітаміну D. Крім того, часті переломи та пошкодження кісток – також вірна ознака того, що вам катастрофічно не вистачає цього важливого вітаміну.
Еректильна дисфункція
Результати дослідження, опублікованого у виданні Journal of Sexual Medicine, продемонстрували: у чоловіків, які страждають на еректильну дисфункцію, рівень вітаміну D був екстремально низьким. Крім того, чоловіки, які страждають від еректильної дисфункції, часто схильні до серцево-судинних захворювань, які також супроводжуються дефіцитом цього вітаміну.
Безсоння
Достатнє вживання вітаміну D підвищує ймовірність повноцінного нічного відпочинку на 16% – такого висновку дійшли автори дослідження, результати якого були опубліковані у виданні Journal of Sleep Research. Отже, якщо у вас регулярні проблеми зі сном, можливо, вам варто перевірити рівень вітаміну D.
Часті застуди
Ще одна ознака дефіциту вітаміну D – підвищена схильність до респіраторних вірусних захворювань. Справа в тому, що нестача цього вітаміну пригнічує імунну систему, і вона не може достатньо ефективно відбивати атаки вірусів. Часто застуджуєтесь? Можливо, вам потрібний вітамін D!
Підписуйся на наш Telegram-канал