На новорічних святах ви навряд чи будете багато думати про дієти та правильне харчування. Низка застіль будь-кого змусить набрати зайві кілограми — навіть якщо ви не будете щоразу з’їдати по тазу олів’є.
Що ж тепер половину канікул провести у спортзалі, якщо не хочеш втратити форму? Зовсім необов’язково. Є куди простіші та приємніші способи скинути зайву вагу на святах.
Гуляйте!
Як давно ви востаннє гуляли парком? Ходьба – найпростіший і водночас ефективний спосіб спалити зайві калорії. За даними Harvard Health Publishing, прогулянка на одну милю (це трохи більше 1,6 км) може спалити близько 100 калорій – все залежить від вашого темпу та ваги.
Тому не проводьте всі свята на дивані біля телевізора — і тоді шанс, що салатики пройдуть для вашої фігури безслідно, буде вищим.
Спробуйте зимові види спорту
Якщо вам до душі активніше дозвілля, то канікули можуть стати чудовим приводом спробувати нові види спорту. Лижі, ковзани або навіть сноуборд – вибирайте на смак та гаманець, у будь-якому випадку фізична активність допоможе спалити наїдені за свято калорії.
Вирушайте на шопінг
Порада може здатися незвичайною, але насправді все просто: коли ви ходите реальними магазинами, а не замовляєте товари з доставкою, ви дуже багато рухаєтеся — піднімаєтеся сходами, переходите з магазину в магазин, ще й сумки тягнете. Тому якщо спорт вас лякає, можете вирушати по подарунки друзям чи собі коханому — і спалите чимало калорій.
Грайте у сніжки
Навіть якщо ви вже давно вийшли з дитячого віку, це не означає, що тепер ваша доля – провалятися вдома всі канікули. Спробуйте згадати, як весело було раніше грати у сніжки! Знайдіть однодумців – кличте друзів або членів сім’ї і бігом влаштовувати снігову битву!
Під час такої гри вам доведеться багато бігати, стрибати та рухатися. Так що це чудовий і дуже приємний спосіб схуднути.
Зліпіть сніговика
Нарешті, якщо хочете порухатися після тривалого застілля, – спробуйте вийти у двір і зліпити сніговика. Це миле зимове заняття зможе стати відмінним тренуванням на відразу кілька груп м’язів і напевно допоможе спалити калорії.
Підписуйся на наш Telegram-канал