Відомі лікарі назвали 11 простих звичок та ритуалів, які допоможуть зберегти здоров’я та зробити життя кращим. За їхніми словами, якісний догляд за шкірою, активний спосіб життя та достатня кількість білка благотворно вплинуть на самопочуття та весь організм у цілому, повідомляє видання Eat This, Not That! (ETNT).
Для початку експерти рекомендували уважно вивчати етикетки на продуктах харчування та вибирати ті з них, у яких немає шкідливих компонентів. Ніколь Харкін, кардіолог-профілактик і засновник компанії Whole Heart Cardiology, наприклад, радить їсти якомога більше необроблених цільних продуктів, приготованих із цільного зерна, горіхів, насіння, багатих на клітковину, омега-3 кислоти, білки та корисні мікроелементи.
Шон Маркезе, дипломована медсестра, рекомендує відмовитися від продуктів із високим вмістом натрію. Це допоможе знизити ризик розвитку гіпертонії та серцево-судинних захворювань.
Також, за словами експертів, дуже важливо пити достатньо води. «Наш організм на 60 відсотків складається із води, тому важливо вживати достатню кількість рідини щодня. Підтримка водного балансу допоможе зосередитися, покращить розумову та фізичну працездатність, а також позбавить втоми», — уточнила Роксана Ехсані, дипломований дієтолог та прес-секретар Академії харчування та дієтології.
Ще однією корисною звичкою, за словами експертів, вважається якісний догляд за шкірою: регулярно використовувати м’які засоби для чищення, сонцезахисні засоби з SPF 30+, а також зволожуючий крем з ретинолом.
Крім того, фахівці рекомендують вести активний спосіб життя, більше часу проводити на природі, вживати достатню кількість білка, додати до раціону яскраві фрукти та овочі, не забувати про корисні перекуси, щодня застилати ліжко та регулярно викидати старі речі та розхламлятися.
Підписуйся на наш Telegram-канал