Іноді людині надто складно стежити за режимом, що спричиняє проблеми зі сном. Це може статися з будь-яким – перегляд серіалу допізна, шум за стіною чи необхідність термінового завершення робочого проекту.
Потрібно терміново виводити режим у норму, оскільки це може спричинити погіршення здоров’я.
Ми пропонуємо кілька порад, як стати рано, якщо зробити це дуже складно.
Як піднятися о 6-й ранку, якщо ліг спати дуже пізно
Ось ці поради:
- Декілька будильників. Банальне, але ефективне рішення. Також рекомендується змінити мелодію, оскільки звична пісня може не розбудити.
- Попросити друзів чи родичів розбудити тебе. Це буде навряд чи приємно, але ефективно.
- Випийте склянку води. Вода бадьорить організм, якщо її випити відразу після пробудження.
- Моральна підготовка. Налаштуйте себе на те, що вранці, швидше за все, важко вставати.
- Мотивація. Пообіцяйте собі зробити смачний сніданок чи придумайте іншу нагороду.
Підписуйся на наш Telegram-канал