Всі статті
178 матеріалів
Психологія кольору та мелатонін: як візуальне середовище впливає на фази сну
Дізнайтеся, як правильний відтінок стін у спальні може кардинально покращити ваш сон. Поради експертів щодо вибору кольорів, які заспокоюють, і тих, яких варто уникати.
Експерти пояснили, чому гаджети перед сном шкодять сну та організму
Дізнайтеся, як вечірній скролінг руйнує ваш сон, порушуючи вироблення мелатоніну. Практичні поради для відновлення здорового відпочинку та енергії.
Чому перед сном виникає бажання рухати ногами: пояснення сомнолога
Бажання потирати ноги одна об одну перед сном — не просто звичка чи випадковий жест. За словами сомнолога Меріен Тейлор, це може бути природною…
Не 8 годин: вчені розповіли, скільки насправді потрібно спати людині
Багато хто з дитинства впевнений: норма сну — 8 годин. Але чи дійсно це так? Дослідження останніх років показують, що все не так однозначно.…
Лікар назвав простий спосіб позбутися тривожних думок перед сном
Більшість із нас хоча б раз у житті стикалися з ситуацією, коли після насиченого дня хочеться лише одного — швидко заснути, але щойно ви…
Як краще висипатися: сонце, яйця, розпорядок і ще кілька порад
Хронічне недосипання, безсоння і «важкий» сон — одні з головних ворогів здоров’я сучасної людини. Один із ключових гравців у цій історії — гормон мелатонін,…
Вчені розповіли про метод «шикибутон»: як японський мінімалізм допомагає краще спати
Японці здавна сплять не на ліжках, а на тонких матрацах, які кладуть просто на підлогу. І, як показують дослідження, цей підхід — не лише…