Безсоння – це досить серйозна проблема для сучасної людини, оскільки вона радикально відбивається на продуктивності. Є звички, які з психологічного погляду можуть лише посилити серйозність ситуації.
Наприклад, не можна дивитися на годинник після пробудження – постарайтеся знову заснути та очистити голову від думок. Якщо подивитися на годинник, то може з’явитися занепокоєння про те, що вже потрібно скоро вставати, і це посилить симптоми безсоння.
Що ще рекомендують лікарі
В черговий раз медики радять дотримуватися режиму – лягати в один час і незалежно від дня тижня.
Лікарі зазначають, що у цьому випадку буде вироблено рефлекс. Навіть якщо ви засиділися допізна, потрібно все одно вставати в той же час і не спати вдень або досипати вранці.
Якщо поспати вдень, то таку людину продовжить мучити безсоння. Вдень краще не лежати просто так, якщо ви не спали, тому що це рефлекс до сну.
Підписуйся на наш Telegram-канал