Фахівці радять спати в середньому 7-8 годин на добу. Щоб засинати краще, можна пити певні напої на ніч. Видання Eat this, not that перерахувало деякі з них.
- Молоко
Деяким людям молоко може допомогти розслабитись перед сном. Причому, є різні способи пити його. Можна, наприклад, зробити тепле молоко, какао тощо. Фахівці кажуть, що вживання молока може допомогти нормалізувати сон.
- Ромашковий чай
Деякі дослідження показують, що ромашковий чай може бути корисним для покращення якості сну. Є навіть повідомлення, що екстракт ромашки допомагає від безсоння, проте потрібні додаткові дослідження, щоб підтвердити це твердження.
- Вишневий сік
Згідно з дослідженнями, вишня може збільшити вироблення мелатоніну в організмі.
- Лавандовий чай
Недавнє дослідження показало, що чай з лавандою допомагає при депресії та втомі, особливо у жінок після пологів.
Підписуйся на наш Telegram-канал