Експерти зазначають, що сон – це невід’ємна частина життя людини. Саме сон допомагає нам почуватися добре. На якість сну впливають багато факторів, у тому числі продукти, які ви їсте перед тим, як іти в ліжко.
Фахівці лікарень NHS Wrightington, Wigan та Leigh Teaching наголошують, що для якісного сну потрібно пам’ятати про гігієну сну. Вона допоможе також уникнути безсоння та інших порушень сну.
Експерти відзначають, що краще не лягати спати голодними або, навпаки, якщо щільно поїли. Крім того, шкодить сну та «важка» їжа, з’їдена ввечері.
Представники Sleep Foundation додають, що гостра їжа також негативно впливає на сон. Вона, як і надто «важка», може викликати печію і загалом перетравлюється насилу.
Організація Sleep Charity підкреслює, що існують навіть продукти, які заспокійливо діють організм і викликають сон. Тож увечері дуже важливо стежити за харчуванням.
Підписуйся на наш Telegram-канал