Схуднути справді важко. Але втримати вагу, якої ви досягли, ще складніше. Фахівці радять для цього не відмовлятися від улюблених продуктів, а просто сформувати кілька звичок у їжі. Їсти більше клітковини. Її можна отримати з різних продуктів, включаючи фрукти, овочі, цільнозернові, бобові. За словами Джуліани Тамайо, клінічного дієтолога з FitnessClone, корисна для схуднення клітковина тим, що допомагає довше почуватися ситим і запобігає переїданню. У день потрібно отримувати жінкам як мінімум 21-25 г цієї речовини, чоловікам – 30-38 г. Багато клітковини міститься в ягодах, яблуках, броколі, брюссельській капусті, коричневому рисі, пластівцях з висівок, вівсянці, сочевиці, чорних.Дотримуватись об’ємної дієти. Такий підхід передбачає вживання…
Автор: Аліна Неволіна
Улюблений із дитинства десерт можна легко приготувати без випічки. Вам знадобляться лише чотири інгредієнти. За бажанням у торт можна додати будь-які горіхи. Складові: Пісочне печиво — 450 г;Вершкове масло — 160 г;Варене згущене молоко — 370 г;Темний шоколад — 50 г. Можна додати: Горіхи — 50 г;Мигдальні пелюстки — за смаком. Приготування Печиво розламайте на дрібні шматочки. Розм’якшене вершкове масло збийте міксером до пишності. Продовжуючи збивати масло, поступово додайте згущене молоко. Змішайте крем із печивом.Масу викладіть гіркою на плоску тарілку. Заберіть торт на 3-4 години в холодильник.Шоколад розтопіть на водяній бані або в мікрохвильовій печі, тонким струменем полийте торт. За…
Зір може почати знижуватися як через старіння. Певну роль цьому грає і дієта. Зокрема, дуже шкідливими для здоров’я очей вважаються сильно підсолоджені продукти та рафіновані вуглеводи. Газування або скибочка білого хліба під час перерви можуть однаково сильно нашкодити здоров’ю. Так, це швидкий спосіб поповнити запаси енергії, але можуть негативно впливати на зір. Офтальмолог із Feel Good Contacts Хурам Сарвар зазначив, що через вживання підсолоджених продуктів та рафінованих вуглеводів людина може навіть засліпнути. Наприклад, це білий хліб, макарони, кетчуп, солодкі газовані напої. Подібна їжа дуже швидко перетравлюється та засвоюється. Це призводить до підвищення рівня цукру в крові, а це, у свою…
Цей десерт має чудовий шоколадний смак, перед яким неможливо встояти. Складові: Сир – 400 г;Яйце – 1 штука;Цукор – 5-6 ч. ложок;Порошок какао без цукру – 1 ст. ложка;Борошно – 2-3 ст. ложки;Рослинна олія – 1-2 ст. ложки. Приготування 1․ Сир розкришіть у мисці. Додайте яйце, цукор, какао та борошно. Збийте блендером або добре перемішайте, щоб не залишилося грудок.2․ Розділіть тісто на частини та сформуйте невеликі сирники. Кожен злегка обваляйте у борошні.3․ У сковороді розігрійте олію та обсмажуйте сирники на невеликому вогні по 3-4 хвилини з кожного боку.
Молоко чи вершки можуть допомогти, але дещо впорається з цим краще. Секрет – у бульбашках Особливу ніжність омлету надає мінеральна газована вода. Вона перетворить звичайний омлет на найпишніший яєчний шедевр, який ви навряд чи коли-небудь пробували. Секрет криється в крихітних бульбашках газу. При нагріванні вони розширюються, в результаті замість звичайної страви ви отримуєте легку та повітряну. Якщо зазвичай ви додаєте молоко або вершки, спробуйте наступного разу замінити їх на мінералку. Це не вплине на смак — омлет не буде рідким або прісним. Зате додавання інгредієнта позначиться на структурі: страва стане пишною та буде танути в роті. Як приготувати омлет з…
Хороший сон має бути тривалим та якісним. І якщо ви постійно спатимете менше п’яти годин на добу, то можете навіть захворіти, попереджають вчені. У ході нового дослідження, опублікованого в PLOS Mediciні, вчені дійшли висновку, що якщо спати менше п’яти годин на день, то це може виявитися важливим фактором у погіршенні здоров’я. З’ясувалося, що люди середнього та літнього віку, які сплять менше п’яти годин, схильні до підвищеного ризику розвитку як мінімум двох хронічних хвороб. Учасниками дослідження стали понад 7 тисяч жінок та чоловіків, вік яких дорівнював 50, 60 та 70 рокам. У віці 50 років сон тривалістю менше ніж 5 годин…
Уродженець Великобританії став безпритульним через бійку в барі і змінив своє життя за допомогою стриптизу. Про це повідомляє Metro. У 2003 році в одному з барів Манчестера колишній пожежник Денні Кліффорд вплутався в бійку. Пізніше з’ясувалося, що він вступив у конфлікт із представниками відомої банди, які почали переслідувати його та загрожувати розправою. Щоб захистити себе, Кліффорд переїхав до Австралії. Спочатку все складалося добре, і чоловікові навіть удалося знайти друга. Однак невдовзі його пограбували, позбавивши документів та грошей. У результаті Кліффорд залишився мобільний телефон і кілька предметів одягу. Він не хотів дзвонити батькам і турбувати їх і вирішив спробувати знайти вихід із ситуації. Йому доводилося ночувати на пляжі і заряджати телефон у пральні.…
Жителька Великобританії, яка залишилася без роботи, знайшла нове покликання завдяки собаці з притулку. Історію про те, як пес допоміг їй змінити життя на краще, публікує видання Daily Mirror. 53-річна Нікі Френч страждала від проблем із пам’яттю та на біль у плечі, що почалися після аварії, в яку вона потрапила на велосипеді. Ослаблене здоров’я змусило її завершити 30-річну кар’єру та звільнитися. Відразу після цього вона вирішила втілити свою давню мрію та завести собаку. Британка зареєструвалася на сайті притулку для тварин та залишила заявку на підбір вихованця. Незабаром співробітники надіслали Френчу фотографію собаки — помісі бордер-коллі та лерчера на прізвисько Боді. «Це було кохання з першого погляду. Я знала, що Боді…
Є багато способів приготувати цю страву. Цього разу пропонуємо скуштувати суперпросту закуску з начинкою зі смажених грибних ніжок, тертого сиру та майонезу. Складові: Печериці – 500 г;Ріпчаста цибуля – 1 штука;Рослинна олія – 1-2 ст. ложки;Сир – 100 г;Майонез – 3 ч. ложки. Приготування 1․ З печериць зріжте ніжки. Дрібно наріжте ніжки та цибулю.2․ У сковороді розігрійте олію. Злегка обсмажте цибулю, додайте нарізані гриби і готуйте до золотистого кольору.3․ Викладіть у миску. Змішайте з тертим сиром та майонезом. Наповніть капелюшки печериць начинкою.4․ Запікайте приблизно 25 хвилин при температурі 200 °C, доки сир не розплавиться.
У спортивних бюстгальтерах брендів Athleta, Pink, Asics, The North Face, Brooks, All in Motion, Nike та Fila було виявлено хімічну речовину бісфенол А, яка шкідлива для здоров’я і може призвести до астми, ожиріння та серцево-судинних захворювань. Про це пише CNN. Екологічна організація Center for Environmental Health провела дослідження та з’ясувала, що вміст хімічної речовини бісфенол А у 22 рази перевищує безпечну норму, відповідно до законів штату Каліфорнія. Норма становить 3 мікрограми на день при попаданні на шкіру. Дослідники також протестували спортивні футболки брендів The North Face, Brooks, Mizuno, Athleta, New Balance, Reebok та виявили аналогічні результати. Організація надіслала юридичні повідомлення компаніям, які мають…