Разом із сонцем, ультрафіолетом та вітаміном D, приходить ще й бажання випити щось холодне, тонізуюче, підбадьорливе та освіжаючі. Які напої тільки зашкодять організму за такої погоди?
Солодкі газовані напої
Солодкі газовані напої не втамовують спрагу і не допомагають підтримувати водний баланс в організмі. Від них ви тільки сильніше будете хотіти пити. Крім того, вони містять велику кількість цукру, а багато хто забуває враховувати ці рідкі калорії у своєму щоденному раціоні.
Пиво
Холодне пиво у спеку – теж не найкраща ідея. Алкоголь у принципі викликає зневоднення, а після його прийому разом із продуктами розпаду етилового спирту вимиваються й корисні речовини.
Міцний алкоголь
Міцний алкоголь також призводить до зневоднення організму. Викликаючи швидке сп’яніння, сприяє тому, що людина втрачає контроль над своїми діями. Наприклад, вона може перегрітися на сонці і навіть не відчути цього. На тлі теплового удару та інтоксикації після алкоголю спрага буде найменшою із проблем.
Найкраще у спеку пити просту воду чи теплий чай без солодких добавок. Вважається, що для підтримки водного балансу організму необхідно пити 1,5-2,5 л рідини, але важливо орієнтуватися і на свої відчуття. Індивідуальна потреба багато в чому залежить від температури навколишнього середовища та рівня фізичного навантаження. Надмірно холодні напої можуть опосередковано провокувати розвиток бактеріальних інфекцій, ангіни.
