Гречана каша – це завжди смачно та корисно, адже вона є чудовим джерелом харчових волокон, марганцю, магнію, фосфору, вітамінів групи В, а також цинку із залізом та антиоксидантів. Але якщо ви хочете, щоб всі ці елементи не пройшли транзитом через ваш організм, а пішли йому на користь, при вживанні гречки варто дотримуватися певних правил.
Перший нюанс: ви, хоч і можете їсти гречану кашу щодня, не повинні їсти тільки цю страву і нічого більше (відсилання до аматорів монодієт).
Другий аспект: готуйте гречку в певний час доби.
В який час доби краще вживати гречку
Найкращий час для гречки – ранок.
Насправді гарнір з гречаної крупи можна вживати як на сніданок, так і на обід і вечерю – визначитися з часом допоможе мета, яку переслідує людина.
Через досить високий вміст калорій намагайтеся не вживати гречку ввечері перед сном. Ця рекомендація стосується тих, хто хоче знизити вагу або націлений на її підтримку.
А от якщо ви будете їсти гречану кашу на сніданок, то ви отримаєте чудове джерело енергії. З цієї ж причини рекомендується включати гречану крупу до свого раціону перед тренуванням.
Чи можна вживати гречку разом із молоком? Безперечно. Виключити подібне поєднання варто лише тим, хто страждає на непереносимість лактози або має алергію на коров’ячий білок.
Крім цього, гречка добре поєднується з овочами, грибами, м’ясом птиці та тварин, сиром і так далі.
Підписуйся на наш Telegram-канал