Про користь чорниці відомо всім, але мало хто знає, що цю ягоду потрібно включати до раціону вкрай обережно. Розповідаємо, скільки чорниць можна їсти на день.
Яка денна норма вживання чорниці
Чорниця вважається суперфудом і королевою антиоксидантних продуктів. Ця ягода має сечогінну, жарознижувальну та протизапальну дію, виводить з організму важкі метали, нормалізує обмін речовин, допомагає знизити вагу.
Поліфеноли, що містяться в чорниці, захищають ДНК від спричинених старінням пошкоджень, знижують поганий холестерин, запобігають серцево-судинним захворюванням.
Рекомендована денна норма вживання чорниці становить 200-250 г. Вживання більше 500 г цієї ягоди на день загрожує алергічною реакцією та розладом шлунка.
