Якщо хочеться бути здоровим і не стикатися із зайвими кілограмами, то важливо відповідально підходити до свого харчування. Особливу увагу потрібно приділити вечерям. Не варто їсти надто пізно.
Оптимальний час останнього прийому їжі протягом дня – за 3 години до сну. При цьому не всі страви можна їсти. Деякі з них можуть негативно вплинути на самопочуття.
Як зазначають фахівці, увечері можна обирати білкову їжу. Наприклад, це можуть бути риба, морепродукти, індичка чи яйця. Якщо хочеться додати гарнір, то перевагу треба віддавати овочам та зелені.
Від насичених вуглеводів краще відмовитись. Картопля, макарони або білий рис у вечірній час тільки збільшать ризик розвитку діабету. Солона їжа та копченості спровокують набряки, посилять почуття спраги.
Солодощі, шоколад і випічку їсти на вечерю не можна за жодних обставин. Ці продукти – це справжня “бомба”, причому як калорійна, так і вуглеводна.
Не можна ввечері їсти качку, баранину, свинину, майонез та інші магазинні соуси, які призведуть до тяжкості в животі та зайвих кілограмів, а також такі продукти негативно позначаться на процесі засипання.
Підписуйся на наш Telegram-канал