Де-хто й дня не може уявити без чашки цього ароматного напою, що бадьорить. Але ось у спеку з таким продуктом краще бути обережнішим. Все-таки, якщо переборщити, можна спровокувати сильне зневоднення.
На день можна випивати не більше двох чашок кави. Це стосується і інших напоїв, які містять кофеїн.
Фахівці рекомендують віддавати перевагу чистій воді. Можна вибирати мінеральну з високим вмістом мікроелементів.
Якщо хочеться додати напою більше смаку та аромату, то можна додати у воду шматочки ягід, фруктів. Наприклад, можна отримати освіжаючий ефект від суміші лимона з м’ятою або базиліком.
Раціону харчування у спеку теж треба приділити особливу увагу. Бажано їсти більше свіжих овочів, фруктів, а от від м’яса краще відмовитись.
