Якщо ви вирішили дотримуватись посту, то важливо не відмовлятися від їжі, а замінювати її на більш легкі варіанти. При цьому слід стежити за станом свого організму, оскільки не кожному підійде такий тип харчування. Бажано попередньо проконсультуватися зі своїм лікарем, щоби не погіршити свій стан.
Необхідно пам’ятати, що прагнення максимально строгих обмежень може призвести до погіршення стану здоров’я, працездатності навіть у здорових людей.
Медики також нагадують, що не варто вважати піст лікувальною дієтою. Якщо людина вирішила його дотримуватися, але при цьому з’явилися проблеми із самопочуттям, слід відразу звернутися за допомогою.
Крім цього, лікарі розповіли, чим можна замінити звичні продукти в такий період.
Раціон має бути збалансованим, щоб організм отримував білки, жири та вуглеводи. Якщо під час посту хочеться виключити тваринні білки, необхідно звернути увагу на джерела рослинного білка. Наприклад, бобові, макарони з твердих сортів, нерафіновані крупи, а також це може бути хліб з борошна грубого помелу.
Принесуть користь соєві продукти, гриби та горіхи. Рослинні олії холодного віджиму – відмінне джерело жирів. Щодня треба з’їдати близько 400 г фруктів, овочів. Не варто забувати про зелень, ягоди.
Їсти потрібно регулярно. На день має бути три прийоми їжі. Допустимі корисні перекушування. Можна порадувати себе пісним десертом. Але тут потрібно пам’ятати про міру.
