Від печії страждають чимало людей. При цьому є способи зменшити її прояв або ж повністю її позбутися. До того ж такі методи не вимагають прийому препаратів. Про 11 подібних способів – нижче.
- Сон чи відпочинок на високій подушці. За рахунок цього не лише зменшиться прояв симптомів печії, а й покращиться сам сон.
- Їсти останній раз за три години до відходу до сну. Якщо ж йти спати відразу після вечері, це може посилити симптоми печії.
- Вживання обробленої цибулі. Справа в тому, що сира цибуля в принципі важче перетравлюється організмом. Також вона може лише посилити подразнення слизової оболонки стравоходу і збільшити ймовірність появи печії. Це свідчить одне наукове дослідження.
- Часті прийоми їжі та маленькі порції. Якщо ви харчуєтесь всього один або два рази на день, то ймовірність виникнення у вас печії сильно підвищуються. Фахівці рекомендують у цьому випадку не їсти занадто багато за один прийом їжі, а також вживати все поступово і невеликими чи середніми порціями.
- Підтримання помірної ваги. Згідно з науковими дослідженнями, при зниженні ваги на 10 відсотків симптоми печії стають набагато менш інтенсивними.
- Дотримання низьковуглеводної дієти. Дослідження демонструють, що завдяки цьому полегшується прояв печії.
- Відмова від великої кількості продуктів з високим вмістом жиру. Результати деяких досліджень говорять про те, що через ковбасу, смажену їжу, чіпси підвищується кислотність шлунка.
- Зменшення споживання алкоголю. Через випивку печія може стати ще нестерпнішою. Справа в тому, що спиртне збільшує кислотність шлунка і не дає стравоходу правильно позбавлятися кислоти.
- Зниження кількості споживаної кави. Наукові дослідження підтверджують, що через кофеїн та каву посилюється печія.
- Скорочення споживання безалкогольних напоїв. Зокрема, мається на увазі газування. Через бульбашки виникає відрижка, а це може лише збільшити кількість кислоти, яка потрапляє у стравохід.
- Відмова від зловживання цитрусовими соками. Подібні напої, включаючи апельсиновий та грейпфрутовий соки, нерідко викликають печію. Це відбувається через аскорбінову кислоту, що міститься в них.
