Видання Eat this, not that розповіло, що буде, якщо кожен день їсти яйця. Якщо коротко: все буде непогано.
- Ви втратите жир.
Зазначається, що багато в чому через їхню насичувальну здатність яйця пов’язані з втратою жиру. В одному дослідженні протягом восьми тижнів люди їли на сніданок або два яйця або рогалик, які містили однакову кількість калорій. Група, яка приймала яйця, втратила на 16% більше жиру, а коло талії зменшилося на 34%.
- Ви зменшите рівень запалення.
У яйцях містяться біологічно активні сполуки, які, як свідчать дослідження, впливають запалення.
- Ви запобіжете порушенням обміну речовин.
- Ви наростите м’язову масу.
- Ви підтримаєте імунну систему.
- Ви відчуєте приплив енергії.
Усього одне яйце містить майже 18% денної норми вітаміну B2. Тому ще:
- Ви підтримаєте здоров’я шкіри та волосся.
- Це корисно для мозку.
У яйцях містяться омега-3 жирні кислоти.
- Ви відростите міцні нігті.
- Ви станете відчувати менше стресу чи занепокоєння.
У яйцях є незамінні жирні кислоти.
- Яєчний білок допомагає почуватися ситим і їсти менше.
- Мікроелементи у яєчних жовтках підтримують здоров’я очей.
- Ви покращите здоров’я кісток та зубів.
- Ви можете покращити показники холестерину.
- Ви зменшите ризик серцевих захворювань.
- Ви зміцните здоров’я печінки.
- Ви зменшите ризик розвитку діабету другого типу.
