5 фруктів, які допомагають захистити суглоби від артриту

Біль у суглобах, набряки, порушена рухливість – від подібних симптомів страждають мільйони людей. У такий спосіб проявляється артрит. Це захворювання сильно заважає вести звичний спосіб життя: людині може бути боляче ходити, згинати руки, ноги, інколи ж навіть просто перебувати в нерухомому стані. Найчастіше чоловіки та жінки страждають або від ревматоїдного артриту (це аутоімунне захворювання, при якому відбувається ураження імунної системи), або від остеоартриту – у цьому випадку запалюється та руйнується хрящ.

Навіть якщо вам вже діагностували це захворювання, то не варто панікувати: по-перше, при необхідності лікар призначить терапію, яка значно покращить якість життя. По-друге, ви можете полегшити самі неприємні симптоми. У цьому вам може допомогти дієта, яка, до речі, вважається чудовою профілактикою.

Так, щоб захистити суглоби від артриту, до раціону потрібно додати продукти, багаті калієм. Ця речовина є у деяких фруктах.

Так, найбільше калію містять:

  1. яблука,
  2. дині,
  3. банани,
  4. абрикоси (у тому числі і курага),
  5. апельсини.

Так, у 100 г банана міститься близько 358 мг калію, а в дині – 267. Абсолютним рекордсменом вважається курага. Усього в 100 г цього продукту міститься 1162 мг калію!

– Калій допомагає збалансувати надлишок натрію із солі, зменшуючи затримку рідини в організмі та сприяючи правильному розподілу кальцію в кістках та суглобах, – пояснив британському виданню Express доктор Клер Моррісон.

Такий висновок вчені зробили після проведення дослідження — частина учасників із ревматоїдним артритом отримували добавки з калієм, інша частина групи була позбавлена ​​цього. Через 28 дослідники з’ясували: ті люди, які пили добавки, зазначили, що біль значно знизився, а загальне самопочуття покращало.

Вас також зацікавить

Читайте також