Якщо після пробудження ви все одно почуваєтеся втомленими, енергії та сил немає, то слід почати зі зміни звичних вечірніх ритуалів, щоб покращити сон та зробити його якіснішим.
Багато хто нехтує сном і намагається віддавати перевагу іншим справам. У результаті зайві години йдуть на перегляд серіалів або соцмереж. Тому слід відмовитися від такої звички та почати ставити сон на перше місце.
Якщо є проблеми із засинанням, то точно не варто постійно дивитися на екран телефону і перевіряти час. Необхідно враховувати, що синє світло від екрану ноутбуків та смартфонів пригнічує вироблення гормону мелатоніну, який відповідає за якість сну.
Увечері бажано підготувати усі необхідні речі до нового дня. Не буде зайвим скласти перелік завдань.
Перед сном можна зайнятися улюбленим хобі. Наприклад, це може бути малювання чи читання. При цьому важливо, щоб процес допомагав розслабитися психологічно та фізично.
