Деякі дослідники обнадіюють: у найближчі 20 років у медицині очікується якісний стрибок, який дозволить усім нам не лише продовжити життя, а й суттєво відсунути старість. Але доки цього не сталося, наше довголіття в наших руках – і ми не так мало можемо зробити, щоб продовжити життя і молодість. Розповідаємо, які звички варто розвинути після 65 років, щоб довше залишатися молодими, енергійними та активними.
Навчіться користуватися соцмережами
Якщо досі ви не освоїли Facebook, то зараз саме час: дослідники Національної Академії наук США довели, що активне використання соціальних мереж може продовжити життя на 12%. Причому це особливо актуально для людей похилого віку: соцмережі допомагають їм не почуватися самотніми, а також допомагають підтримувати активність тих областей мозку, які першими піддаються деменції.
Частіше спілкуйтеся з онуками
Ще одне надихаюче дослідження: люди, які багато часу проводять із онуками, у результаті мають більше шансів дочекатися правнуків. Дослідження, що тривало 20 років, підтвердило: бабусі та дідусі, які активно займаються онуками, менше схильні до стресу, гіпертонії та хвороб серця – насамперед за рахунок активного способу життя, який доводиться вести, доглядаючи за маленькими шибениками.
Запишіться до бібліотеки
Або купіть електронну книгу і закачайте туди більше романів – дослідження, в якому взяли участь 3500 чоловік, підтвердило: книголюби живуть довше. Шанси тих, хто читає щонайменше 3,5 години на тиждень, стати довгожителями, є вищими на 12% — порівняно з тими, хто читає менше. І на 27% порівняно з тими, хто не читає зовсім. До речі, значення мають лише книги, журнали та статті в інтернеті не враховуються.
Частіше дивіться комедії
Жінки, які люблять від душі посміятися, живуть довше – такого висновку дійшли норвезькі фахівці в результаті дослідження, в якому взяли участь 33500 осіб. У жінок з гарним почуттям гумору ризик смерті з будь-яких причин нижчий аж на 48% порівняно з дуже серйозними жінками. Справа в тому, що сміх допомагає нейтралізувати стресовий гормон кортизол, який підриває імунну систему та погано позначається на здоров’ї серця, судин, а також обміні речовин.
Почніть бігати
Щогодини бігу продовжує життя на 7 годин – такі висновки зробили дослідники з Університету Айови. Втім, якщо ви не любите бігати, згодиться і їзда на велосипеді (знижує ризик смерті від будь-яких причин на 23%) та швидка ходьба (знижує ризик на 12%). Оптимальна кількість навантажень – 4 години на тиждень. Погодьтеся, це не так багато!
