Фітнес-тренер Роб Артур розповів про те, що горезвісні 10 тисяч кроків на день — маркетинговий прийом для реклами електронних пристроїв, але на здоров’я виконання цієї норми ніяк не впливає. При цьому звичайна ходьба є простим і доступним способом підтримання свого здоров’я.
За словами Артура, не потрібно зациклюватися на конкретній кількості кроків, тому що звичайна піша прогулянка тривалістю 20 хвилин на день здатна позитивно вплинути на стан здоров’я, надати сили та покращити сон. Причому немає різниці між прогулянкою протяжністю 100 хвилин і прогулянкою 20 хвилин: через певний відрізок часу позитивний ефект ходьби починає згладжуватися.
«Всього 20-25 хвилин ходьби позитивно вплинуть на наш сон. Більше того, дослідження показали, що якщо щодня ми ходитимемо щонайменше 20 хвилин, ми зменшимо ризик раптової смерті та відчуємо приплив енергії», — уточнив фахівець.
Підписуйся на наш Telegram-канал