Зима – непростий час для людей із хронічними захворюваннями. Навіть здоровій людині стає значно дискомфортніше: не вистачає сонця, постійно мерзнеш, великий ризик підхопити ГРВІ чи грип. Але особливо треба бути напоготові людям із серцево-судинними захворюваннями.
Загалом більшість досліджень свідчать про «зимові піки» госпіталізацій та смертей внаслідок серцево-судинних причин, проте помірно низька температура робить більший внесок у смертність, ніж дуже низька температура (~7% проти >1% річної смертності).
Як правило, частота коронарних подій на 10-20% вища взимку порівняно з літнім періодом. Справа в тому, що холодна погода забирає тепло вашого з тіла, тому серцю доводиться працювати старанніше, щоб ви могли зігрітися.
— Ваші кровоносні судини звужуються, тому серцю може бути складніше зосередитися на перекачуванні крові в мозок та інші основні органи, кажуть експерти Британського кардіологічного фонду
Щоб допомогти серцю, не забувайте про простий лайфхак: обмотувати шию та обличчя теплим шарфом щоразу, коли виходите на вулицю. Причому аксесуар не повинен сидіти туго: між ротом і шарфом має залишатися місце, сантиметра 3, щоб повітря там вільно зігрівалося і ви вдихали його вже теплим.
Якщо ж вам некомфортно, наприклад шарф колеться або він занадто щільний, то спробуйте надягати бавовняну маску для обличчя. Напевно, у вас лежить парочка штук з часів масочного режиму.
До речі, якщо ви страждаєте від стенокардії або болю у грудях, це може полегшити симптоми в холодну погоду.
Як ще можна захистити своє серце в холоди:
- по можливості залишайтеся вдома, якщо розумієте, що на вулиці мороз і вам важко дихати;
- привчіть себе носити теплі вовняні шкарпетки та светри, навіть якщо вони зовсім не вписуються у ваш гардероб;
- залишайтеся активними в приміщенні, щоб підвищити температуру тіла та зміцнити імунну систему – підійде навіть найбанальніша зарядка;
- регулярно приймайте гарячу їжу та напої, щоб ваш організм міг швидше зігрітися.
— Виділяють навіть окремий вид стенокардії, що виникає у людини на морозі, холодова вазоспастична стенокардія. Тут причина нестачі кровопостачання серця не так атеросклеротичні бляшки, як спазми серцевих артерій, які виникають рефлекторно при виході на холодне, морозне повітря, — каже експерт.
Кому більше за інших небезпечні морози:
- людям з ішемічною хворобою серця;
- атеросклерозом;
- артеріальною гіпертонією, ожирінням та цукровим діабетом.
