Якщо ви хочете очистити свій організм, то достатньо буде підтримувати роботу печінки та нирок. Про це говорить зареєстрований дієтолог клініки Майо Кетрін Зерацькі.
Як зазначає Кетрін Зерацкі з клініки Майо, при нирках, що нормально функціонують, печінці, легень тіло вже підтримує потрібний баланс з точки зору очищення. І ось як про це можна подбати.
- Вживання великої кількості води. Вода – річ, яка дуже важлива для здоров’я нирок. Завдяки їй нирки позбавляють кров відходів.
- Отримання поживної їжі. Якщо у вас є якісь проблеми з печінкою, то є ймовірність, що завдяки здоровому способу життя печінка сама відновиться. Доктор медичних наук Енні Гінан рекомендує дотримуватись середземноморської дієти.
- Підтримка здорової ваги. Через надлишок жиру страждає печінка. До того ж, він може призвести до розвитку неалкогольної жирової хвороби печінки.
- Оптимальна кількість сну. Потрібно спати щонайменше 7 годин на добу. Ян Лю з Ключової лабораторії продуктів харчування та здоров’я провінції Гуандун та Університету Сунь Ятсена в Гуанчжоу (Китай) підкреслює, що через поганий нічний та тривалий денний сон сильно зростає ймовірність появи жирової хвороби печінки. А от при помірному покращенні якості сну цей ризик знижується на 29%.
- Спорт. Важливо у своїй робити фізичні вправи регулярно.
